6월 제철 과일 4가지, 복숭아, 수박, 참외, 복분자를 소개합니다. 각각의 효능과 건강에 좋은 이유를 알아보세요. 여름철 건강을 지키는 데 도움을 줄 것입니다.
6월 제철 과일 꼭 먹어야 할 4가지와 효능
6월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 4가지, 복숭아, 수박, 참외, 복분자를 소개합니다. 건강을 챙기고 맛있는 과일을 즐겨보세요.
6월 제철 과일 복숭아, 수박, 참외, 복분자
초여름이 시작되면서 폭염 주의보가 발령되고 있습니다. 이런 시기에 건강을 챙길 수 있는 6월 제철 과일을 소개합니다. 6월에 꼭 먹어야 할 대표적인 제철 과일 4가지를 알아보겠습니다.
1. 복숭아
“불로장생의 과일”로 불리는 복숭아는 숙취 해소와 니코틴 제거에 탁월한 효능이 있으며, 피부 미백에도 도움을 줍니다. 열량이 매우 낮고 수분 함유량이 높아 포만감을 주어 다이어트에도 효과적입니다. 복숭아의 팩틴 성분은 장을 부드럽게 해 배변을 원활히 하며, 껍질에 들어 있는 카테킨은 노화 방지와 초조감이나 불면증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
2. 수박
수박은 항산화 성분인 리코펜을 풍부하게 함유하고 있어 신경 안정과 혈액 순환에 도움을 줍니다. 아미노산인 L-시트룰린은 근육통 방지와 혈압, 심장 스트레스 개선에 효과적입니다. 특히 수박 껍질에 시트룰린 성분이 많이 함유되어 있어 섭취하면 좋습니다. 또한 단백질, 칼슘, 무기질이 많아 성장기 어린이에게도 좋습니다.
3. 참외
참외는 이뇨작용을 통해 붓기를 빼주고 몸 안의 노폐물을 배출시킵니다. 엽산과 비타민 C가 풍부하여 임산부에게 좋으며, 태아의 신경계 손상을 예방하고 산모의 조혈작용을 도와 빈혈을 예방합니다. 칼로리가 낮아 다이어트에도 적합하지만, 칼륨 함량이 높아 신장 질환자나 고혈압자는 주의가 필요합니다.
4. 복분자
복분자는 사포닌 성분이 풍부해 정력 강화에 도움을 주며, 안토시아닌 성분이 노화 예방과 혈당 조절에 효과적입니다. 비타민 A, C와 미네랄이 풍부해 기력 보충에도 좋습니다. 여성에게는 에스트로겐 분비를 촉진해 자궁 건강에 좋고, 남성은 전립선 관련 질환에 효과를 보입니다.
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